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【40代のダイエット】試して効果を実感できた酵素サプリを紹介




40代になるとダイエットしても思うように痩せられない。みなさん口を揃えて言いますよね。

確かに40代になると、体がだいぶ変わってくるのでこれまでのダイエット法はほぼ通用しなくなっていきます。

こうした背景には、年齢による酵素の減少がかなり影響しているのです。

そこで今回は、40代におすすめしたい酵素ダイエットに関連した下記の内容を紹介します。

40代になると酵素が不足して太りやすくなるというのは本当?

そもそも酵素とは、ヒトの体内で作られるタンパク質の一種で、代謝や消化がおこなわれる際の触媒(それ自体は変化せず、他の物質の化学反応を促進させる物質)として働きます。

つまり、体内の酵素の働きがよいと代謝や消化が促進されるということになります。

しかし、ヒトの体内で作られる酵素は、加齢とともに生産量が減少していくようです。


酵素が減少するグラフ

※「食生活と栄養の百科事典P630(丸善株式会社)」の資料をもとに作成



こうして体内の酵素の働きが悪くなると、代謝が低下したり消化が悪くなったりして太りやすくなっていきます。

40代が痩せにくくなるのはこうした要因が背景にあるのです。特に消化酵素の減少は女性にとってとても痛手。

なぜなら、消化酵素の働きが悪くなると消化が悪くなるため、腸内に悪玉菌が増えていきます。その結果、腸内環境が悪化して代謝が悪くなるだけでなく便秘を引き起こして太りやすくなったり、肌荒れの原因になったりするからです。
しかし、対処法もあります。それは、食物性の酵素を積極的に摂ることによって、消化酵素の働きの悪さをカバーするということです。


野菜や果実、穀物を発酵させた食品には食物性の酵素が含まれるのですが、こうしたものは、ヒトの消化器官で消化をサポートすることがわかっています。

具体的には、納豆や麹、キムチ、キャベツ、セロリなどに食物性の酵素が豊富に含まれます。

とはいえ、酵素は熱に弱く調理法によっては本来の活性を失ってしまうこともあり、効率よく酵素を摂るのは難しいと思います。

ですので、おすすめは、酵素サプリです。酵素サプリは野菜や果実や穀物に発酵菌を添加して発酵させたエキスを濃縮したもので、効率よく手軽に酵素を摂取できるからです。

40代のダイエットには酵素サプリが効果的?実際に試してみた結果

とはいえ、酵素サプリは40代のダイエットに本当に効果的なのでしょうか?

実際に酵素サプリを利用してみたので、ダイエットに効果的だった点や気づいた点などをレビューしたいと思います。

※顔写真はイメージです

酵素サプリの体験者

酵素サプリを試そうと思ったきっかけ

40代に入って明らかに腸内環境が悪くなってきたような気がします・・・今までは便秘とは無縁だったのですが、最近お通じの回数も減ってしまい、太りやすくなったり肌荒れしたりするように。

酵素を摂ると腸内環境の改善やダイエットや美容に効果的と聞いたので、試してみることにしました。


今回試したのは有名ブランド「ベルタ」の「ベルタこうじ生酵素」です。まずこちらの酵素サプリを選んだ理由は、他の酵素サプリに比べ成分が充実しているように思えたことと、また麹がメイン成分なので健康にもいいかなと思ったからです。

さっそく、ベルタこうじ生酵素の公式サイトから購入してみました。

オシャレなパッケージですね!

ベルタこうじ生酵素のパッケージ表面

©STYLE

裏面の成分表です。

ベルタこうじ生酵素は麹・野菜・フルーツ、乳酸菌、コンブチャなど、すごく成分が充実しているんです!かなり贅沢ですよね!

ベルタこうじ生酵素のパッケージ裏面の成分表

©STYLE

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粒の感じです。

ベルタこうじ生酵素の袋の中身

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ベルタこうじ生酵素の粒

©STYLE



ベルタこうじ生酵素はカプセルタイプなんですね。カプセルはちょっと大きいな・・・と感じましたが、1袋60粒入りで1日2粒と飲む粒の数は少ないので、なんとか大丈夫かなといった感じです。

カプセルタイプのサプリなので、においはしませんね。

酵素サプリの体験者

2袋目が飲み終わりました。

今回はじめて酵素サプリを試してみて、良かった点は消化が良くなったのが実感できたことです。
食前に飲むのがおすすめですね!たぶん消化が促進されているのだと思うのですが、お腹の調子が徐々に良くなっている気がします。

(ちなみに、余談ですが、お酒を飲む前にこちらのサプリを飲むと顔が赤くならないです)

最近では、以前と同じ頻度でお通じが来るようになったせいか、お腹周りがすっきりしてきました。
このまま調子が良ければ、もう少し続けてみようかなと思っています。


今回、試した「ベルタこうじ生酵素」の情報は以下にになります。

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素
商品名
ベルタこうじ生酵素
価格
1袋 500円~
販売会社
株式会社ビーボ

野菜・フルーツ・麹の酵素に加え、乳酸菌やコンブチャも贅沢に配合されている

622種の野菜・フルーツ、7種の雑穀麹を原料にした豊富な酵素だけでなく、腸内環境を整える5,000億個の乳酸菌とコンブチャ(紅茶キノコ)が配合されているのが特徴です。
成分
ゼラチン、穀物麹抽出濃縮物(難消化性デキストリン、玄米麹抽出濃縮物、大豆麹抽出濃縮物)、水溶性食物繊維、ザクロエキスパウダー、豚プラセンタエキス末、乳酸菌末(殺菌)、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、野草発酵エキス末、植物発酵エキス末、植物発酵生成物、植物発酵食品、乳酸菌生産物質(乳酸菌、大豆)、発酵紅茶キノコエキス末、ドラゴンフルーツエキス末、穀物発酵エキス末、キヌアスプラウトパウダー、コエンザイムQ10、野草発酵エキス末、植物発酵エキス末、有胞子性乳酸菌/結晶セルロース、硫酸マグネシウム、ステアリン酸Ca、ヒアルロン酸、トレハロース、微粒二酸化ケイ素、二酸化チタン、クチナシ赤色素(一部にゼラチン・大豆・豚・乳・リンゴ・キウイフルーツ・バナナ・モモ・オレンジ・ゴマ・カシューナッツ・山芋・小麦を含む)
酵素 野菜、フルーツ、麹を原料にした酵素
形状 カプセルタイプ
容量 1袋60粒(約1ヶ月分)
値段 アマゾンや楽天では定価販売されていますが、公式サイトの定期便で注文すると、初回500円、その後は33%オフの3,980円(税抜)で購入でき、これが最安値となります。いつでも解約可ですので、安心して購入できるのがうれしいですね。



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酵素サプリの使用と並行して実践してほしい3つのこと

とはいえ、太りやすい40代。

サプリをあてにし過ぎるとそれが油断となって思うように痩せないなんてこともあり得ると思います。昔のようにダイエットをすれば簡単に痩せられる年代ではないので、サプリの使用と並行してやれることはやっていきましょう。

ここからは、サプリの使用と並行しておすすめしたい3つのことを紹介したいと思います。

タンパク質多めの食生活を心がける

ダイエットしようとなったときに、食事制限をしてカロリーをカットしようとする人は多いと思います。

カロリーカットをしていったんは痩せても普通の食事に戻すと、体は久しぶりに届いた栄養を体内にため込もうとするようになってしまっているため、結果的に以前より太りやすい体質になってしまいます。

ですので、無理して食事を制限するのではなく「しっかり食べるダイエット」をしてほしいと思います。

そこでおすすめしたいのがタンパク質多めの食事です。40代にもなると、加齢により筋肉量がかなり低下してくるので、基礎代謝が落ちています。

ですから、筋肉をこれ以上減少させないためにもタンパク質をしっかり摂ってほしいと思います。おすすめの食材は、アジ、まぐろの赤身、エビ、イカなどの魚介類や、牛ヒレ肉、レバーなどのお肉類。

普段から炭水化物を4割くらいにし、タンパク質を5割くらいにするとベストです。

「ながら運動」を実践する

先にもふれましたが、40代は筋肉が落ちるため基礎代謝が低下していきます。ですので、タンパク質を摂ると良いのですが、それだけでは、うまく筋肉量が増えてくれません。

筋肉は使うことによって繊維が壊れますが、これがタンパク質などによって修復されることになります。

この工程を繰り返すことによって筋肉は増えていくのです。筋肉量が増えると血流が良くなり基礎代謝が上がります。

ですので、やはり運動はダイエットに必要不可欠。

とはいえ、ハードな運動をする必要はまったくなく、お皿洗いのときに片足を横、または後ろに引き上げたりだとか、デスクワークのときにもも上げをキープするだとか、このような“ながら運動”で十分効果があるのです。

家事や仕事のときに手軽に実践できる運動は癖がつくと続けられるのでおすすめです。

甘いもの・間食と上手に付き合う

40代は体に大きな変化がある年代ですし、生活面においても子供や親のことで悩みを抱える年代ですよね。

つまり、40代はストレスが増える年代なのです。
そのようなストレスが大きい時期に、ダイエットしたいからといって大好きな甘いものや間食を完全にシャットアウトしてしまうのは、逆にストレスを増大させてしまいます。
ですから、甘いものや間食と上手に付き合うとよいです。

おすすめしたいのは、甘いものや間食はなくさずに、内容を変えることです。最近では、糖分控えめのものや、イモ類、雑穀類、豆類などのお菓子も増えてきています。

こうしたものは、体内でゆっくりと分解されるので、肥満を引き起こす血糖値の急激な上昇を抑えられますからダイエットに効果的なのです。

まとめ

今回は、40代のダイエットに最適な酵素サプリや、酵素サプリの使用と並行して実践してほしい3つのことを紹介しました。

40代はしっかりダイエットすればちゃんと痩せられます!ぜひ頑張っていきましょう。